Frukostskålen: Pro-shake till flingorna ist för mjölk!

• 1 dl FullkornsFlingor
• 1 dl Musli
• 1 skivad banan
• 1 dl ProteinPulver hallonsmak med 3dl vatten.
• 2 ägg sidan av

Här får du i dig cirka:

• Cirka 120g nyttiga Kolhydrater
• Cirka 45g protein

 

AFK? (away from keyboard)
Efter mina konflikter med Sportlife-väst och fortsatt avstängning pga att jag misskött trivsel regler & vart högljudd, pratat i mobilen, vårdslöshet, råkat gå in med ytterskor i omkl, inte städat efter mig & fått för mig att gymmet är en fritidsgård så kände jag för en liten go paus från exakt ALLT och ALLA. Därav väldigt få uppdateringar här på bloggen..

Jag har nu i 3-4 månader besökt Norge med ganska jämna mellanrum! anledningen för detta är självklart träning som FORTFARANDE är prioriterat som "number ONE" i mitt liv. Vi äter & tränar hårt exakt VARJE dag... en vilodag faller in varannan vecka sådär! Vi räknade upp till 17 pass på 10 dagar och VAD folk än säger om att man "övertränar" sig, bryr jag mig inte om. Tränar jag mer så äter jag mer borde väll vara simpel logik? 1+1=2?


Så få inte för er att jag latat mig eller lagt något på hyllan. En sak som jag alltid varit stolt & nöjd över är att jag aldrig tar några steg tillbaka, allt jag strävar efter är att ALDRIG behöva ta några "extra" steg pga att jag slarvat några dagar? ALLT ska gå fram, fram & fraaaaammmmm genom att träna & äta rätt. Jag tränar hårdare, oftare och bättre än någonsin!

Hörs snart igen PEACE!

Tictac
Sitter och väntar på att min kropp ska börja fungera igen så jag kan gå på mitt andra passsss & mooooooosa bröst / biceps 

10:40 
Klockan är 10:40 och jag ligger fortfarande i sängen. Har varit uppe och blandat en shake vid 9 tiden som jag låg och smutta på lite då och då till några avsnitt av Californication! galet nice serie btw! Idag kommer äntligen min kära far som vart bortrest i över 1 månad! & han har med sig ett till par Vibram-Komodo FiveFingers till mig! Det par jag har nu är tyvär en storlek för stora så kommer få ha tåstrumpor på mig när jag änvänder de...

men här är mina nya färska Vibram i storlek 43!


Idag är det Torsdag & jag har bestämt mig för Ben / mage / kappar! känns som att detta kommer bli lite kämpigt så det får bli en riktigt riktigt stadig frukost direkt efter detta inlägg hehe. Vet inte om det bara är jag men jag har alltid tyckt att torsdag och fredag är typ dubbelt så jobbigare än måndag-onsdag. I snart 1 år har jag nästan alltid kört dubbla pass minst 2 av de 3 första dagarna på början av varje veckan. Mycket beror nog på att jag vilar söndagar och "restartar" på måndagar med motivationen att lyfta lastbilar.

Såhär har till exempel veckans träning sett ut hittills:

Nu har jag allt skapat en go rund bellllllaaaaa! idag är det måndag och startar mitt sockerförbud! gick från 79kg till 87 på 1 månad av rena onyttigheter hehe! hade tänkt fuskstarta och börja med att äta nyttigt redan idag... det är dessa månader precis innan sommaren som är roligast att träna! det är nu man får se formen på all slit och gym från förra sommaren tills nu :) dunkade 4ägg på knäckebröd + lite flingor för någon timma sedan, blir en halv shake, banan + proteinbar innan träningen om sådär 1 ½h. Nu blir det att ligga i det sista inför sommaren :D

Vaknade rätt tidigt åt en stadig frukost och åkte in på ett snabbt ärende i Göteborg. Hem igen hämta Mike sen direkt till Sportlife-Nol! Blir 2 pass idag, första passet 12:00 till 13:30 körde vi 6 övningar ben, 3-4 biceps.


BENövn.

• Knäböj
  
  
• Utfall med hantlar (HATE)
  
  
• Benpress 
  
  
• Utfall för hamstring (bakvänd på vadmaskinen)
  
  
• Benspark
  
  
• Hip Thrust
  
  

Blev en hel timme ben och 30 min biceps. Sitter nu hemma vid datorn mätt och belåten efter att ha dunkat pyttipanna med 2 ägg + 2 knäckebröd, likadan tallrik till Mike som gör mig sällskap under hela dagen. Vi väntar för tillfället på Stoffe som ska hämta oss efter jobbet för pass number twooooooo! Älskar sådana här dagar då jag känner mig tillräckligt stark för att lyfta bilar, äta stål, springa genom väggar & äta LIV haha! Mår så jävla mycket bättre nu när jag ökat mitt intag av kolhydrater. Börjar släppa mitt fobi och insett att jag behöver mer energi(carbs) frukost & middag för att orka... men natten är fortfarande min fiende:(! cirka 2 veckor kvar till deffen! väger för tillfället 86.5 seeeeeeeees där PEACE!

Özzd
Hade en riktigt bra vecka i Oslo med min bästa mentor Adam Arshia Farhoumand! tror det blev typ 7 pass på 4 dagar och jag insåg vilken PUSSY jag vart senaste tiden... Han fick skärpt på mig och jag kände mig som ett litet barn i jämförelse med hans pass. Jag ska sluta hålla på mesa mig på gymmet och tro att samma vikter som för 1 år sedan ska jag ge mig resultat.. Det får helt enkelt bli att tagga om och börja inse att gymmet inte är något lek! Jobbade hela påsken så kunde inte träna på fredag eller söndag, men klämde in ett på lördagen och körde även ett pass igår då. Idag är det Tisdag men känns som "måndag", det blir bröst/biceps! känner bara för att moooooooooosa dom & fylla ut min nya tatuering på bröstet med några millimeters pump ;)

♥ Zyzz


careface
Varför jag gjorde detta var inte ENDAST för hans äckligt perfekta kropp utan för VEM och VAD Zyzz stod för... det hela handlar om den sjuka ideologin & motivationen som Zyzz ger mig & jag vill påminna mig om det varje dag.. att ALDRIG fastna för någon jävla ond cirkel där jag lever för att jobba med något som inte gynnar eller tillfredställer mig på något vis förutom ekonomi... jag DÖR hellre bokstavligt talat, jag jobbar ENDAST för att leva och inte tvärtom. Var dig själv, ha kul varje dag, gör det du vill, skit i vad folk tycker & tänker AND be a sick ripped shredded f*ck brah! Vi lever som myror & dör som flugor så se till att göra det bästa av din tid ;) nu är det frulle sen MEGAPASS!

PEACE!